ベルタ葉酸 いつから・いつまで

妊娠してからじゃ遅い!葉酸摂取は妊娠1ヵ月前と心得よ。

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ベルタ葉酸サプリ口コミサイト * しょこらべびー

葉酸は、いつからいつまで飲めばいいの?! この質問にパッと答えられず、不安を感じるママさんも多いんじゃないかしら…?

厚生労働省さんの努力もあって、葉酸サプリを飲まなきゃいけないって事は、ママさんの間浸透し始めてる感じはするけど、肝心の、葉酸を摂取する時期に関しては、置いてけぼりになっちゃってる気がするの…。

葉酸は、ただ飲めば良いって訳じゃないの!飲み始める時期が重要なのよ!

いろんな情報に惑わされて、困惑しているママさん達のために、本日は、厚生労働省が推奨する 葉酸摂取期間について、じっくりとご説明したいと思うの。

この記事を読んで、飲むべき時期に飲めていなかったとしても、焦り過ぎちゃダメだぞ。大丈夫、大丈夫。アナタだけじゃないからさ。

妊娠中にストレスは禁物。落ち着いて、なるべく早めに葉酸摂取を開始しよう

こんなママは、ちゃんと読んでね!

  • 葉酸サプリを、いつから飲めばいいのか分からない人
  • 葉酸サプリは、いつまで飲めばいいのか分からない人
  • 現在、妊活中で、葉酸摂取を始めていない人
  • 妊娠してるけど、まだ葉酸摂取を始めていないママさん

【超重要】厚生労働省が推奨する、葉酸摂取期間はいつから、いつまで?

まずは、厚生労働省が推奨する葉酸摂取時期について、しっかり理解しましょう。

下の引用文は、厚生労働省が通達している「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」の一文だけど、ココに「葉酸をいつから飲まなきゃいけないのかに対する答えが書いてあるのよ。

第6 葉酸摂取の際の留意事項について
1 摂取時期について
先天異常の多くは、妊娠直後から妊娠10週以前に発生しており、特に、中枢神経系は、妊娠7週未満に発生することが知られている。

このため、多くの妊婦が妊娠して、または、妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に訪れてからの対応では遅いと考えられることから、多くの研究報告と諸外国の対応では、葉酸の摂取時期を、少なくとも、妊娠の1か月以上前から、妊娠3ヵ月までとしている。
一方、妊娠が判明してからの摂取でも効果が見られたとする報告もある。

超重要 神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

葉酸摂取が最も重要とされる時期は、少なくとも、妊娠の1か月以上前から、妊娠3ヵ月までってことなんだ。

この 妊娠1ヵ月以上前ってのが、とっても重要で、葉酸が最も必要とされる時期に飲めているママが少ない理由の一つになっているんだよ。

少なくとも、妊娠1ヵ月前からって…
それって、結構無理じゃね。

だって、生理が来ない?!ってなって、初めて妊娠を疑う訳じゃん?そんで、妊娠発覚した頃には、もう、1ヵ月過ぎちゃってるのが普通でしょ…

つまり、「妊活をしよう!」って決めてるなら間に合うけど、予定していない妊娠だったりしたら、妊娠する一ヵ月前から飲むのなんて不可能じゃん。

なんで、妊娠前から葉酸摂取をしなくちゃいけないの?!

ベルタ葉酸サプリ口コミサイト * しょこらべびー

葉酸摂取が重要視される理由は、
神経管閉鎖障害」と呼ばれる先天性奇形の 唯一の予防策と言われているからなんです。

神経管閉鎖障害は、とても恐い病気(奇形)で、本来、神経が収まっていなくちゃいけないチューブ状の管(神経管)の中に、神経が正しく収まることができず、脊髄の外に飛び出してしまってる状態のことを指します…。

そして、赤ちゃんの神経管が形成されるのは、妊娠 6週目頃

妊娠 6週目となると、生理が遅れているだけで、「もうちょっと待てば、来るんじゃないかな…」って、微妙なタイミング。

もしかしたら、妊娠に気づいていない可能性も出てくる訳です。


厚生労働省の発表しているデータによると、神経管閉鎖障害の発症率は、1998年で 出産 1万人に対して 6人(0.06%)。

ただ、神経管閉鎖障害の発症率は、増加傾向にあって、その発症率は 現在 0.06% ~ 0.1%と推測されてるんだよ…。

パーセントにするとイメージし難いかもしれないけど、出生数が 100万8000人だった 2015年度を例とすると、1年間で 600人~1000人もの赤ちゃんが先天性異常だった計算になるんだ。

神経管閉鎖障害の発症率は改善せず、より深刻になっている現状

神経管閉鎖障害の発生を予防する為に必要とされる葉酸。でも、葉酸が必要とされる時期は、ママさんが妊娠に気付けるか、否か非常に微妙なタイミング…

つまり、厚生労働省が推奨する期間に、しっかりと葉酸を摂取できているママさんの方が少ないのが現状…。

厚生労働省も、もちろん問題視はしていて、葉酸の摂取を呼びかけているけど、神経管閉鎖障害の発症率は一向に改善せず、今や社会問題にまで発展しているのよ。下のニュースは、2017年7月11日発行の毎日新聞さんからの引用。どれだけ緊迫した状況であるか、文面から伝わるでしょ…

妊婦の葉酸不足でリスクが高まる先天性の障害について、2000年に厚生省(現厚生労働省)が都道府県などに通知で摂取を推奨して以降も発症率が改善していない。日本先天異常学会はサプリメント(栄養補助食品)での葉酸摂取を呼びかける声明をまとめ、関係学会に周知への協力を求めている。
・・・中略・・・
先天異常学会の大谷浩理事長は「葉酸の重要性が広く認識されていない。学校教育で妊娠中の栄養摂取の大切さが伝えられるようにするべきだ。」と話す。

参考毎日新聞 2017年7月11日 : 先天性障害 妊婦の葉酸不足リスク改善せず学会が声明

妊娠1ヵ月前~妊娠3ヵ月まで、しっかりと葉酸サプリを飲めてた先輩ママはどのくらいいたの?

神経管閉鎖障害の予防策は見つかっているのに、正しく認知されていないってだけで、改善できないのは残念だよね。

ベルタ葉酸サプリを利用したママさん達は、ちゃんと厚生労働省が推奨する期間に葉酸サプリを飲めていたのかな? ってことで、気になる先輩ママさん達の、葉酸摂取状況を調査したので共有するぜ。

ベルタ葉酸サプリって、どんなサプリ?

合計回答数 産後ママ 妊婦 妊活
飲めてた 14 7 3 4
飲めてない 16 12 4 0
摂取期間中 1 0 1 0

ベルタ葉酸サプリ利用しているママは、たぶん普通のママさんよりも意識・関心が高いと思うんだけど、ちゃんと葉酸摂取ができていたのは 全体の 45%

全体の 52%が、飲めてないって大問題!
妊娠1ヵ月前から、ちゃんと葉酸を摂取できるかは、どれだけ早く葉酸の重要性に気付けるか?がポイントよね。


アンケートに回答してくれた 妊活女子の皆さんは、ちゃんと全員飲めてたぞ。要するに、事前に情報を正しく伝えられていれば、推奨期間にちゃんと飲める女性も増えると思うんだよな。

個人的な意見だけど、定期健診とかのタイミングで、葉酸摂取の重要性を呼びかけていった方がいいんじゃないかい、厚生労働省さん。

まだ、葉酸を飲めてないママさん!今からでも遅くは無い、諦めちゃダメ!

妊娠する前から、葉酸を飲まなきゃいけないなんて、知らなかったし
産婦人科に行って始めて知ったのに、その時点で飲み始めても遅いって言われるのは理不尽よ!だったら、もっと早くから教えろって!

そんなママさん達の怒りはごもっとも。意識の高いベルタママさん達でさえ、50%以上が、飲むべき時に飲めてないんだから、これは明らかに、周知する側の問題だと思うよ。

でも、飲み遅れちゃったからと言って、飲まないって選択はアウト。

以下、厚生労働省の引用にあるとおり、妊娠が判明してからの摂取でも、効果が見られたとする報告もあるってことなんだ。今からでも、遅くはない!赤ちゃんの為に、諦めずに飲み始めようよ!

第6 葉酸摂取の際の留意事項について
1 摂取時期について
先天異常の多くは、妊娠直後から妊娠10週以前に発生しており、特に、中枢神経系は、妊娠7週未満に発生することが知られている。
このため、多くの妊婦が妊娠して、または、妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に訪れてからの対応では遅いと考えられることから、多くの研究報告と諸外国の対応では、葉酸の摂取時期を、少なくとも、妊娠の1か月以上前から、妊娠3ヵ月までとしている。

一方、妊娠が判明してからの摂取でも効果が見られたとする報告もある。

超重要 神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について



葉酸は、いつまで飲めばいいの?ほんとに妊娠 3ヵ月までで大丈夫?

葉酸を飲み始めるのは、妊娠する1ヵ月前からってのは理解できたけど、飲むのを止めていいのは、いつまでなのよ

厚生労働省さんの発表だと、妊娠する 1ヵ月前から、妊娠3ヵ月って言ってるけど、ホントに3ヵ月までで大丈夫なの?
赤ちゃんの健康に関わる重要な問題なのに、情報が正しく伝わってない現状を考えると、超不安なんですけど…

たしかに、厚生労働省が推奨する期間は、妊娠する 1ヵ月前から、妊娠3ヵ月ってのは事実なんだけど… それを鵜吞みにして、妊娠3ヵ月で飲むのを止めるのは、個人的にはお勧めしない。

厚生労働省の一文には、「少なくとも、妊娠の1か月以上前から、妊娠3ヵ月までとしている。」って書いてあるだろ?

この、少なくとも、って表現が曲者なんだよな…

葉酸は、神経管閉鎖障害の予防のためだけじゃなく、造血ビタミンって言って、赤ちゃんの血液を作ったりする重要な成分。
妊娠初期だけに必要な訳でじゃなく、妊娠期間中ずっと、普通の食事だけではカバーしきれない量の葉酸が必要とされるんだよ。詳しくは、厚生労働省が発表している 日本人の食事摂取基準と合わせて説明していくよ。

葉酸の推奨摂取量 ~厚生労働省 日本人の食事摂取基準より~

ステージ年齢推定平均必要量推奨量耐用上限量
通常時18~29歳2002401300
30~49歳2002401400
50~69歳2002401400
妊活・妊娠時
付加量
妊娠計画中+400 -
妊婦+200+240 -
授乳婦(産後)+80+100 -

参考 厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年度)

上の表は、厚生労働省が発表した、1日あたりに摂取するべき葉酸の量を表してるのよ。

これによると、妊娠していない通常時でも、1日 240㎍の葉酸摂取が推奨されているんだけど、重要なのは、付加量ってところ。

この付加量ってのは、通常で摂取しなくちゃいけない量に、プラスアルファで摂らなくちゃいけない量ってこと。よく、妊活中(妊娠計画中)の葉酸摂取量は、1日 400㎍って伝えているサイトも目にするけど、それは大間違い。

通常摂取量 240㎍ + 妊娠計画中付加量 400㎍ = 640㎍/日

ってのが、正しい答え。

妊娠3ヵ月を過ぎても、葉酸は通常時の2倍は必要なんだ!

妊婦さんが摂取しなくちゃいけない葉酸量は、普段の2倍!産後だって、1.5倍は必要になるんだぜ!

どんなに野菜好きのママであっても、これを食事だけで摂取するのは至難の業。つわりの時は、食べることさえ苦痛になることもあるんだし...。

葉酸サプリに頼らず、400㎍/日を摂取し続けることはできるのか?

妊娠 3ヵ月までじゃダメやんけ…
厚生労働省は、少なくとも、妊娠1ヵ月前から、妊娠3ヵ月までの葉酸摂取を呼びかけているけど、これはあくまでも神経管閉鎖障害の予防のためって意味よ。

葉酸は、日本人の食事摂取基準にある通り、付加量を含めて、妊娠期間中(妊婦)は 480㎍/日、産後だって、340㎍/日を摂取しなくちゃいけないの。

つまり、葉酸摂取は 少なくとも 妊娠期間中ずっと、できるのであれば 産後まで飲み続けるのが理想なのよ。
なんで、厚生労働省さんは、妊娠 3ヵ月までって発表しちゃうのかしら… 余計に、妊婦さん達を混乱に導いているような気がしてならないわ。



葉酸は、いつからいつまで飲む問題のまとめ

いかがだったかしら?

当サイトを運営しはじめてから、お問い合わ回数ナンバー1 「 葉酸は、いつからいつまで飲むべきなの問題 」は、解決できたかしら?
この記事のまとめ、重要なポイントをまとめたから、ちゃんと確認してみてね。

ひとりでも多くのママさん達が、飲むべきタイミングで、しっかりと葉酸摂取できることを祈って。

葉酸摂取を始める前に覚えておかなくちゃいけないこと

  • 葉酸サプリは、妊娠前から摂取すべし。
  • 葉酸サプリは、少なくとも 妊娠期間中、できれば産後も飲み続けるのが理想
  • 飲み遅れちゃっても、諦めちゃダメ!直ぐに飲み始めよう!
  • 妊活中の、1日の葉酸摂取量は 640㎍ ( 通常時の 2.6倍 )
  • 妊娠期間中の、1日の葉酸摂取量は 480㎍ ( 通常時の 2倍 )
  • 産後の、1日の葉酸摂取量は 340㎍ ( 通常時の 1.5倍 )








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