ベルタ葉酸サプリ 成分

【超重要】葉酸サプリには、鉄分も入ってなきゃダメ?!

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ベルタ葉酸サプリ口コミサイト * しょこらべびー

葉酸は大事だけど、葉酸だけじゃないのよ!
妊娠期間中、妊婦に求められる栄養成分と言ったら、数多くあり過ぎて困ってるママさんも少なくないはず。

定期的な妊婦検診で、「アレが足りない、これをもっと摂取しなさい!」って注意されて、一体どうすりゃいいのよ!ってなってるママさんもいるんじゃないかしら?

葉酸もそうだけど、妊娠期間中は、赤ちゃんの分もママが栄養を摂取しなくちゃいけないし、食事だけで、求められる量を確保するのは大変。そこで、頼りになるのが葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリだけじゃなく、最近の葉酸サプリは、妊娠期間中に妊婦さんが必要となる栄養素も、しっかりと考慮・配合されているものが多いけど、中には、必要な栄養素が含まれていない葉酸サプリもあったりするわけで…。
ってことで、ベルタ葉酸サプリを利用していた意識高い系 ママさん31人が、葉酸サプリ選びの際に 注目していた成分はなんだったのか調査してみました!

ベルタ葉酸サプリって、どんなサプリ?

はじめての妊娠ともなると、何を摂取しなくちゃいけないのか分からず戸惑ってるママさんもいると思うんだ。
この記事で、先輩ママさん達が、どんな栄養成分に注目していたのかが伝われば、葉酸サプリ選びの参考になるはず!もし検討中の葉酸サプリがあったら、しっかりチェックしてみてくれよ!

こんなママさんに読んでもらいたいです。

  • 葉酸サプリを比較検討中の方
  • ベルタ葉酸サプリを検討中の方
  • 妊娠期間中に、どんな栄養成分を摂取すべきか分からない方
  • 偏食・好き嫌いがあって、栄養の偏りが気になる方

ベルタ葉酸サプリ利用者が注目してた栄養成分 調査結果

ベルタ葉酸サプリを利用していた ママさん31人に、葉酸以外に、どんな栄養成分に注目していたアンケートをしてみたんだ!
ベルタ葉酸サプリを使用している人は、比較的に意識が高い方が多いから、きっと参考になるはずだよ!
ってことで、アンケート結果の発表です!

合計回答数 産後ママ 妊婦 妊活
鉄分 15 10 4 1
カルシウム 1 1 0 0
コラーゲン 1 1 0 0
タンポポ 1 0 0 1
美容成分 1 1 0 0
ビタミン 3 2 1 0
ビタミンADE 1 1 0 0
ビタミンE 2 1 0 1
Lカルニチン 1 0 1 0
オメガ3 1 0 1 0
カフェイン 1 1 0 0
マカ 1 0 0 1
レスベラトロール 1 0 1 0
亜鉛 1 1 0 0

鉄分の注目度が圧倒的!
なんと全体の 48%

さすが、ベルタ女子さん達、幅広い栄養成分に注目していてビックリね!プラセンタや、コラーゲンなどは 美容成分として有名ですし、マカやタンポポなどは、妊活に効果があると期待されているもの。

ホントにベルタ女子は意識高いなぁ~って関心する反面、これだけ多種多様なワガママに応える ベルタ葉酸サプリの凄さを再確認しました!
ただ、そんな中で一番多くの注目を集めたのが 鉄分。まだ、妊娠したばかり、またはべビ待ち中のママさんからすると、なんで鉄分が注目されてるの??って疑問を持つかもしれませんが、実は、鉄分は葉酸と同じくらい摂取するのが大変な成分なんです!

ってことで、次の項目で、鉄分の重要性と、なぜ皆が注目しているのかについてご説明しちゃいます!

鉄分は葉酸と同じくらい摂取するのが大変?!

妊娠~出産、更には産後にかけて、葉酸と同じく ママさん達を悩ませるのが、ベルタ女子の半数が注目していた 鉄分。

鉄分は、赤ちゃんの血液を作るための材料。赤ちゃんにとって、どれだけ大事な栄養素であるかイメージ湧いたかしら?

もちろん、鉄分は、ママ自身の血液を作るためにも必要なモノなので、赤ちゃんの体が形成される 妊娠中期以降から、ママは 通常の 3倍以上の鉄分を摂取しなくちゃいけないのよ。これが、想像以上に大変で、食事だけでこの量を補うのは至難の業。多くのママさんが鉄分が不足して、貧血に悩まされることが多いんだよね...。

鉄分に注目してるママさんが多かったのも納得だろ?
赤ちゃんの 血液を作るために必要な栄養素だからこそ、しっかり摂らないといけないのは言わずとも… ただ、その量がどれくらいか、まだイメージ湧かないよな?
下の表は、厚生労働省が発表している 日本人の食事摂取基準に記載されている 鉄分の摂取量だぜ。推奨量ってところが目標値。そして重要なのが、妊娠期間中は、そのステージに応じて、付加量( 追加で摂取する必要がある量 )が決められてるんだぜ。

厚生労働省 日本人の食事摂取基準 鉄の推奨摂取量

ステージ 年齢 推定平均必要量 推奨量 耐用上限量
通常時 18~29歳 5.0mg 6.0mg 40mg
30~49歳 5.5mg 6.5mg 40mg
50~69歳 5.5mg 6.5mg 40mg
妊婦
付加量
妊娠初期 +2.0mg +2.5mg -
中期・後期 +12.5mg +15.0mg -
産後
付加量
授乳婦 +2.0mg +2.5mg -

参考厚生労働省 日本人の食事摂取基準 - 鉄の食事摂取基準(mg/日)

鉄分って、こんなに摂らなきゃいけないの…

想像以上に摂取が必要でビックリしたかしら?
まだ表の見方が分からない方に簡単に説明すると、厚生労働省が推奨する鉄分の摂取量は、通常時(妊娠していないとき)でも、1日 6.0mg~6.5mg

ただ、これは、あくまでもママさん自身に必要な鉄分で、妊娠期間中に必要になる鉄分は、そのステージに応じて、追加で摂取しなくちゃいけないの。追加で摂取しなくちゃいけない量のことを、付加量って言うんだけど、付加量は、赤ちゃんの血液や体を作るために必要になる分ね。
例えば、30代妊婦さんの 妊娠中期の必要摂取量は、こんな感じよ…

6.5mg(ママの分) + 15mg(赤ちゃんの分) = 21.5mg/日

おぉぉ、通常時の3倍以上やんけ…
葉酸は、最低でも妊娠 1ヵ月前~妊娠後 3ヵ月までが摂取推奨期間だったけど、鉄分は 妊娠中期~後期にかけて多く必要になるんだな!
っていうか、追加分がハンパ無い量でビビるけど、一体何をどのくらい食べりゃ満たせるんだ…?

30代妊婦さん(妊娠中期)の鉄分摂取量は、何をどのくらい食べればいいの?

ベルタ葉酸サプリ口コミサイト * しょこらべびー

鉄分を1日 21.5mg摂取してくれって言われても…
実際、何をどのくらい食べれば、推奨摂取量が満たせるのか見当もつかないわ!!
って方に、鉄分が多く含まれる食材と、鉄分の含有量を、簡単にリストにしてみたから参考までに。

レバーや、うなぎなんかには、鉄分が多く含まれてる魅力的な食材だけど、妊娠中はあまり摂取しちゃダメなんだ!
レバーに含まれる、レチノールって成分の過剰摂取赤ちゃんの先天性異常や奇形を招く原因になるんだ…。

また、お魚にも注意が必要。水銀を多く含む魚もいるから、摂取するときは気を付けなくちゃいけないんだ。
注意が付いてる食材は、避けるべきだぞ。

分類 食材名 100gあたりの鉄分量
肉類 豚レバー注意 13.0mg
鳥レバー注意 9.0mg
牛レバー注意 4.0mg
牛ヒレ肉 2.8mg
牛モモ肉 2.6mg
魚類 うなぎの肝注意 4.6mg
うるめいわし 2.3mg
まいわし 2.1mg
きはだマグロ 2.0mg
かつお 1.9mg
野菜類 パセリ 7.5mg
大根の葉っぱ 3.1mg
こまつな 2.8mg
果物類 アボガド 0.7mg
ラズベリー 0.7mg
アセロラ 0.5mg
豆類 大豆(全粒・乾燥) 8.6mg
きな粉 6.2mg
あずき 5.4mg
種実類 えごま 8.6mg
練りゴマ 10.0mg
炒りゴマ 9.9mg
海藻類 ひじき 58.2mg
焼きのり 11.4mg
刻み昆布 8.6mg

鉄分が多くても食べちゃいけない食材とかあるとか危険じゃね。
栄養士じゃないんだから、どの食材に、どんな成分が入ってるかなんて分からないじゃん…

やっぱ、サプリで必要な栄養成分を摂取するってのは、効率的だし、安心ね。
牛ヒレとかなら毎日でも食べたいけど、お金もかかるし、
毎日 ひじきとか、大豆とか、練りごまとか食べ続けるのは、やっぱシンドイ…。

ベルタ葉酸サプリは、鉄分 20mg配合!さらに、美容成分&DHAもたっぷり!

ベルタ葉酸サプリの人気の秘密は、葉酸だけじゃなく、妊娠~出産まで妊婦さんが必要な栄養素がしっかり含まれてるんだ。

鉄分だけで言っても、毎日食事だけで摂取するのは大変なのは分かっただろ?

食材に対する正しい知識がないと、食べちゃいけない食材を食べちゃう不安や、ちゃんと推奨摂取量を満たせてるか悩み続けることになるぜ。

だから、葉酸サプリ選びの時は、葉酸だけじゃなく、妊婦さんが必要とする栄養成分が、ちゃんと含まれているかチェックするべきなんだ。
ちなみに、ベルタ葉酸サプリと、他社葉酸サプリの成分比較資料があったから共有するよ。


ベルタ葉酸サプリは、葉酸 400μgだけじゃなく、鉄分やカルシウムなど、妊婦が必要な栄養素が全部含まれているんだ!

ベルタ葉酸サプリなら、鉄分も 20mg配合で安心じゃん!

葉酸 400㎍はもちろん、鉄分や、カルシウムもしっかり配合されてるし、出産まで コレ一本でバッチリね!しかも女子に嬉しい 美容成分とか、最近では DHAまで配合されてるんだから!

それにしても、妊娠中期~後期までに必要な 鉄分摂取量を満たしてくれる葉酸サプリって意外と少ないのよね。葉酸だけじゃ妊婦はやってけないのよ!



鉄分を重要視していたママさん達の リアルな声をご紹介

ここまでの説明で、いかに鉄分が重要で、毎日の摂取量を満たすのが大変なのか、イメージは伝わったかな。
葉酸サプリに、葉酸だけを求めてるだけじゃダメだってことも理解できたでしょ?

ってことで、ここでは、鉄分にも注目していたママさん達の口コミをご紹介するよ。やっぱり、妊娠・出産経験者の意見は重みが違うんだよね。

私は20代からずっと低血圧、貧血気味なので毎日鉄分を摂取できるのはありがたいです。ほうれん草やレバーは好きですが毎日食べることはできないので手軽に摂取できてうれしいです。

すみこさんの口コミ( 41歳 : 妊活1年 )

妊娠初期に貧血で倒れたことがあったので鉄分も気になってました。普通の食事から摂取できる成分では自分の身体の分はまかなえても、お腹の赤ちゃんの分まで栄養が届いているのかが心配ではありました。そういう点ではサプリで補うことの大切さは感じていました。

ひまりちゃんのママの口コミ( 31歳 : 出産後2年 )

もともと貧血気味であったこともあり、電車で倒れてしまうことも何度もあったため、妊娠してからさらに免疫が落ち、血液が薄くなる中で耐えられるか心配でした。日常生活でも意識して鉄分は摂取しているものの、これまでメインで食べていたレバーがビタミンAを多く含むことから避けるべきと知り、サプリにて摂取したいと考えていました。

ともこさんの口コミ( 28歳 : 妊娠4ヵ月 )

母親の鉄分が不足すると子供に愛情を感じられなくなると「ホンマでっかtv」で言っていたので気にして摂っていました。

しんご君のママの口コミ( 31歳 : 出産後6ヵ月 )

私はいつも生理の時は貧血気味でミネラルがとれるサプリを飲んでいました。妊娠しても貧血になると調べて分かったので、鉄分と葉酸を同時に取れるサプリか、別々のサプリから取ろうと考えていました。

ちえさんの口コミ( 28歳 : 妊娠7週 )

妊娠について調べたときに通常より血が必要だから鉄分はよくとった方がいいと目にしたこと、先輩ママにも言われたことから注目していました。また、今まで鉄分といえばレバーだと思っていたのですが、初期に食べ過ぎてはいけないとも目にしたため、食べ物以外で補わなければと思いました。

さちこさんの口コミ( 29歳 : 妊娠6ヵ月 )

もともと貧血気味だったため、妊娠期に不足しがちな鉄分は食事だけではなくサプリも飲んで補っていきたいと思っていたので鉄分に注目していました。やはり妊娠期に摂取しないといけない量が食事だけでは不可能だと感じていました。

はやと君のママの口コミ( 31歳 : 出産後3ヵ月 )

私は元々貧血ぎみでしたので、妊娠することでもっと貧血が進行してしまいました。そのため、鉄分はお医者様から頂きサプリとして摂取することで補いました。

しおりちゃんのママの口コミ( 32歳 : 出産後6ヵ月 )

妊娠時、また出産時にも大変重要な栄養素だからです。食事からだけの摂取ではなかなか難しく、サプリを飲むのなら数種類の栄養素が含まれているものをと思っていました。

ゆうた君のママの口コミ( 33歳 : 出産後5ヵ月 )

自分がとても貧血気味だったことと、妊娠するとつわりで食べられなくなったり出産時の出血のこともあり鉄分足りてないけど大丈夫なのかな?と不安に思っていました。最終的には出産前に鉄剤を処方されました。

こはるちゃんのママの口コミ( 36歳 : 出産後1年 )

もともと貧血気味で、貧血が妊婦にとって危険であると知っていたためです。

さくらちゃんのママの口コミ( 38歳 : 出産後20ヵ月 )

貧血があるので、いつも体のだるさを感じていました。その時、このベルタ葉酸サプリは、鉄分が含まれているとわかって、とても嬉しかったです。病院で処方された薬は、飲むと気持ち悪くなっていたので、飲む事ができず困っていました。そのため、とても助かったと感じます。

たける君のママの口コミ( 38歳 : 出産後1年 )

第一子の妊娠時に、葉酸サプリと鉄剤を別に飲んでいたので、めんどくさくて一つになっているものがいいと思っていました。素人考えで、妊娠時の葉酸と鉄分は最低限摂らなくてはいけない重要な成分だと捉えていたので、その2つが一緒になっていたらそれだけ摂っていればひとまず安心、という気持ちがありました。

ゆうと君のママの口コミ( 41歳 : 出産後10ヵ月 )

妊娠中の必要成分だと思っていたので積極的に取り入れたりはしました。食事で取るよりも簡単に飲む事が、できるものを選んでいたので。

ゆいさんの口コミ( 36歳 : 妊娠6ヵ月 )

貧血がひどく、病院で薬を処方されていたので鉄分です。気をつけていても身体が欲するほど気をつけて取った成分は今までになかったです。

ひよりちゃんのママの口コミ( 43歳 : 出産後10ヵ月 )







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